男人戒烟后有这六大好处 你一定要看

2019-06-08 来源:怎样对付红包挂手册 热度:

  男人想戒烟,请谨记5大“原则”

  原则一:远离诱惑

  人是环境的产物,即使你有强大的意志力,也会在连绵不绝的诱惑下渐渐崩溃。因此,在戒断期间(3个礼拜),一定要远离吸烟人群,远离吸烟场景,如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。

  只有远离了诱惑,勾起你烟瘾的外在诱因消除,戒烟成功率自然就会提高。

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  原则二:远离诱因

  除了外在诱因外,还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场景,你一定会发现,除了酒局、KTV等场所外,还有不良的情绪也会诱发烟瘾,如愤怒、悲伤、无聊、压力等。

  因此,在戒断期间,保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会让你拥有坚定的意志力,而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。

  原则三:提高失败成本

  人的意志力是各种力量的综合体,如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。

  比如,当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处,那么在你内心中,失败就意味着戒烟好处将失去,吸烟危害更接近,当你对失败的恐惧越来越强时,戒烟的失败成本就会提高,坚持戒烟的意志力自然就会增加。

  另外,面子这个东西也要好好利用,在决定戒烟时,不妨把自己的戒烟决定广而告之,这样的话,失败就意味着颜面尽失,失败成本提高,坚持戒烟的意志力自然就会提高。当然,这是一个激进行为。

  原则四:不要记挂于心

  当你坚持了3个礼拜后,生理上的尼古丁依赖会消失,这时候,就要把自己当成一个非吸烟者,不要常常记挂着自己正在戒烟,更不要计算自己的戒烟日期。

  心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟),你只有不断的降低自己“想”的频率,心瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失眠时,你越想进入睡眠,越睡不着,但是你不将注意力集中在睡眠上,自然而然就睡着了!一样的道理。

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  原则五:不要碰香烟


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